Астраханские пенсионеры узнали, как повысить жизненный тонус

Сегодня в рамках проекта «Школа безопасной жизнедеятельности людей пожилого возраста», реализуемого в социальном центре «Содействие», с пенсионерами поговорили о важности витаминов, зарядки и соблюдения режима сна и отдыха для здоровой жизни.

Профилактическое занятие для активистов школы третьего возраста провела врач Татьяна Посыльная. Представительницы старшего поколения узнали четыре простых секрета, как после 60 лет жить полной жизнью. «Для предупреждения старения организма нужно совсем немного: желание заняться собой, вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нормализовать объём физических нагрузок. А помощником в этом станут витамины, которые напрямую влияют на психоэмоциональное состояние человека», — рассказала Татьяна Васильевна.

Из видеопрезентации пенсионеры узнали, что, если держать сахар в крови в норме, мозг стареет медленнее, солнечные ванны — одна из действенных мер профилактики остеопороза, а отсутствие в пище витамина С приводит к цинге. Ведущая подчеркнула, что риск инсульта, сердечной недостаточности и диабета снижают магний и хром, а этими микроэлементами богаты орехи, гречка, печень, бобовые, картофель, цветная и брюссельская капуста, а также жирная морская рыба.

Дамам серебряного возраста напомнили, что гиподинамия — это прямой путь к ранней старости, и многие заболевания напрямую связаны с недостатком движения. Даже несколько минут в день, отведённые для занятий ходьбой, бегом, плаванием, физкультурой, помогут снять кардионагрузку. Поговорили также и о здоровом сне без снотворных средств.

В завершение встречи все желающие получили индивидуальные консультации. «Такие встречи по соблюдению здорового образа жизни очень полезны, они учат правильному отношению к своему здоровью», — поделилась своими впечатлениями активистка школы третьего возраста Евгения Наумова.