Сотрудники центра «Содействие» научились бороться с эмоциональным выгоранием

Жизнь современного человека сопряжена с постоянным стрессом. Негативные последствия этого — физическое и моральное переутомление, усталость от повседневной работы. Как же сбросить с себя груз недовольства, вернуть бодрость? Об этом сотрудникам центра «Содействие» рассказала психолог службы «Равновесие» Юлия Черепнёва.

Специалист продемонстрировала собравшимся отрывок из мультфильма «Энканто». Его героиня исполняет песню о том, как переутомлена повседневными заботами. Однако она боится доверить их кому-либо, поскольку волнуется за качество сделанной работы. Сотрудникам «Содействия» оказалась близка и понятна ситуация, показанная в мультфильме.

«Не берите на себя всё, - посоветовала Юлия Черепнёва, - как дома, так и на работе. Распределите обязанности поровну между членами семьи или сотрудниками».

Психолог подчеркнула важность помощи человеку, находящемуся в ситуации эмоционального выгорания. Она предупредила, что любой может подвергнуться этой проблеме, если будет перенапряжён. Особенно рискуют врачи, учителя и работники социальной сферы как представители профессий, предполагающих наиболее частые контакты с людьми.

Существуют три фазы эмоционального выгорания. Во время первой из них, фазы напряжения, человек нервничает, недоволен собой. Когда наступает вторая фаза — резистенции (или же сопротивления), он неадекватно выражает негативные эмоции. Третья фаза — истощение — характеризуется глубокой подавленностью, отстранённостью.

Юлия Черепнёва рассказала, как преодолеть это неприятное состояние. Она отметила, что и на работе можно отдохнуть и расслабиться.

«Несколько минут уделите тому, чтобы заняться гимнастикой, дыхательными упражнениями, — рассказала психолог. - Чередование умственного и физического труда положительно влияет на здоровье. Также почаще хвалите себя».

Участники мероприятия поделились своими секретами полезного досуга. Ими оказались прогулки, туризм, вождение автомобиля, а также экстрим вроде прыжков с тросом с высоты.