Соцработникам помогли расслабиться в конце трудовой недели

Медитация — самый простой, но эффективный способ психологической разгрузки. Именно его использовали на занятии по профилактике профессионального выгорания, которое по доброй пятничной традиции состоялось в социальном центре «Содействие».

Забота о ближнем — это прекрасно, но в череде дел важно не забывать и о себе. Самая главная ценность человека — его собственная жизнь. Из состояния наполненности, ресурсности удастся помочь и другим, между тем как личная опустошённость рождает лишь раздражение, замкнутость, апатию.

О тех, кто ежедневно заботится о других, — о сотрудниках «Содействия — позаботились их коллеги, представители психологической службы «Равновесие». Ведущая встречи, психолог Центра Анастасия Пушкарская, пригласила желающих помедитировать в сенсорную комнату. Там каждый устроился так, как ему удобно: кто-то на подушках на полу, кто-то на диване или в сухом бассейне с шариками.

Психолог поведала присутствующим о том, что в обществе существует стереотип: медитация — прерогатива йога-практиков. «Но мы все нуждаемся в расслаблении и стремимся прогнать неприятные мысли», - заметила она. Спикер рассказала о технике выполнения медитации, о том, как с помощью неё можно обрести внутреннее спокойствие ума и тела, расширить границы своего сознания, научиться отпускать негатив и сохранять гармонию. «Фраза «отпустить все мысли» только на первый взгляд кажется простой, - порассуждала Анастасия. - На самом деле это целое искусство!» Она посоветовала во время медитации мягко переключать внимание на дыхание, затем включила расслабляющую музыку с записью речи психолога, которая шаг за шагом, фраза за фразой окунала присутствующих в океан релакса.

Медитация «Звёздный водопад» оказала неизгладимое впечатление на участников. Их лица посвежели после отдыха и «перезагрузки», на губах заиграла лёгкая улыбка, глаза засияли. Они поблагодарили психолога за расслабляющую встречу и заявили, что готовы трудиться с новыми силами.