Сотрудники социального центра учились управлять своими эмоциями
В Многопрофильном социальном центре «Содействие» состоялось очередное занятие по профилактике профессионального выгорания. Его ведущим выступил сотрудник социально-психологической службы по работе с семьёй «Равновесие» Артур Туркменов.
Для начала психолог предложил собравшимся изобразить на листе бумаги своё состояние и подобрать несколько слов, описывающих его. Сотрудники «Содействия» подошли к выполнению задания по-разному: кто-то нарисовал абстрактные фигуры и узоры, символизирующие их усталость и тревогу, а кто-то отдал предпочтение вполне конкретным картинкам. Затем Артур Туркменов попросил коллег нарисовать себя в виде предмета и явления. Здесь присутствующие также дали разгуляться фантазии, вообразив себя чашкой чая, дождём, тюленем.
«А теперь представьте своё «место силы», где всегда спокойно. Ключ от него хранится только у вас, и вы можете попасть туда всякий раз, когда захотите», - ввёл социальных работников в курс нового упражнения ведущий. - Это олицетворение вашего разума, вашего спокойствия. Также можете визуализировать свой гнев, радость, печаль — методика работает с любыми эмоциями».
Артур Туркменов рассказал собравшимся о таком механизме психологической защиты, как рационализация. За сложным словом кроется простой способ контроля эмоций — если человек попадает в стрессовую ситуацию, ему нужно задать себе несколько вопросов:
Так ли для меня это важно?
Столь же остро будет ощущаться моя проблема какое-то время спустя?
Повлияет ли это на мою жизнь кардинальным образом?
Стоит ли из-за этого переживать?
Что будет, если я с этим не справлюсь?
Могу ли я с этим справиться?
«Мы частично, а может, и полностью решаем проблему, ответив на эти вопросы», - подчеркнул психолог.
В завершение встречи специалист «Равновесия» предложил присутствующим сказать друг другу комплименты. Сотрудники «Содействия» заметили, что ценят в коллегах доброту, открытость, творческие способности, стремление всегда прийти на помощь. И настроение участников занятия сразу поднялось — все ощутили себя готовыми к продуктивным и активным выходным.
Занятия по профилактике профессионального выгорания проводятся в центре «Содействие» два раза в месяц и направлены на улучшение психоэмоционального состояния, повышение настроения и работоспособности сотрудников учреждения.